co jest dobre na

Witam wszystkich. Zacznę od początku. Z siłownią jestem na bakier. Owszem kilka razy próbowałem zacząć, ale być może trafiałem w nie odpowiednie miejsca, lub co bardziej prawdopodobne zawsze mi czegoś brakło - chęci, motywacji itp. Jakoś się człowiek przyzwyczaił do swoich możliwości. 10 pompek to dla mnie kres możliwości. Zamieszczam zdjęcie [...]

[...] z ryżem, rano mleko i płatki owsiane, w domu po szkole będzie zwykły obiad- to w sumie najgorsza rzecz dla mnie bo raz będę jadł np. pierś z ziemniakami a raz się okaże ze jest zupa i wtedy będę musiał jakiś dodatkowy posiłek jeść. Ale z tym wszystkim powinienem sobie poradzić. 2. Odżywki. Z tym jest największy problem. Znalazłem już białko, [...]

[...] znalazłam), miałam wtedy czas, bo siedziałam z dzieckiem w domu, chodziłam do siłki regularnie, liczyłam makro i byłam zadowolona. Potem niestety wróciłam do pracy i już nie jest tak różowo, a bardzo mi zależy na kondycji i sylwetce, liczę, że z Wami będzie mi łatwiej i raźniej. Mam figurę typu "gruszka", jak schudnę na tyle, że uda nie straszą [...]

[...] ze 1 posilek sporo bialka i wegli a malo tluszczy to samo w posilkach okolo treningowych.Czyli w pozostalych wladowac tluszce aby uzupelnic braki??Czy strona dobradieta.pl jest dobra do doboru skladników??A czy pory jedzenia dobre I posilek-7:30 II posilek-10:30 III posilek-13:30-14:00 IV posilek-17:00 przed treningiem V posilek-19:00 po [...]

[...] wspomnieć... kiedyś ważyłem 116kg, prosiak był ze mnie, zredukowałem tę masę znacznie, przechodziłem nawet przez zaburzenia odżywiania, na szczęście na ten moment wszystko jest gites, wyniki mam w normie, a jem około 2k kcal tak na oko. Tak, wiem, że możliwa jest ginekomastia, chociaż kiedy ważyłem mniej niż teraz, to nie było to widoczne, tak [...]

[...] w zależności od upodobań. Wystarczy mieszać fasolę z szybko spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, żeby już mieć szybką i pożywną potrawę dla kulturysty. Taka potrawa jest dobra zwłaszcza przed treningiem, aby zapewnić większą ilość energii. -Kalafior i sałata: te dwa smaczne warzywa wpływają na obniżenie poziomu estrogenu, co zmniejsza [...]

Cześć! Borykam się z kontuzją dłuugi czas. Raz jest lepiej raz gorzej. Pokrótce historia: mecz koszykówki 2014 r, uraz kolana, stwierdzone zerwane więzadła krzyżowe przednie --> artroskopia, własny przeszczep -> brak rehabilitacji (2 tyg na NFZ) ---> ponowny uraz Myślę, że wszystko byłoby okej gdybym trafiła w dobre ręce tzn. dobra [...]

Witam, od ok 2 miesięcy jestem na ścisłej diecie redukcyjnej (od półtora miesiąca prowadzę dziennik - prośba o zerknięcie), a jeszcze 2 poprzednie miesiące to po prostu ograniczenia wielu produktów i próba dostosowania się do kilku posiłków dziennie itp. Mogę śmiało powiedzieć, że efekty diety widać gołym okiem i ostatnie 2 miesiące ścisłej diety, [...]

[...] następnie 40 jedną i 40 drugą tak o 10 mniej aż dojdę do 10 i kończę. Trening mój trwa około 1h15min Trening kończę i idę się zaraz wykąpać. Mam pytania czy ten trening jest w marę dobry? Ja czytając to co pisze na forum to sadze że niestety nie:( Aha i czy w czasie treningu należy coś pić jakąś wodę czy coś? Widzicie ze niestety nie mam za [...]

[...] ilości węglowodanów i zwiększenie ilości białek...ważne zebym miała siłe bo treningi są cięzkie...boje się ze przy moich problemach z gubieniem wagi nie dam rady obecnie jestem na dieci ale bez rezultatów oto mój jadłospisik 1. trzy -cztery białka jajek smarzone na teflonie + 4 łyżki płatków owsianych zalanych sokiem wyciśniętym z pomarańczy [...]

[...] swobodnie zrobić 12 ruchów Nogi : Taka ilość ruchów w serii ponieważ nogi jako jedyne mają iść na siłę a nie na masę Pytania 1. Nogi chciałbym trenować na przyrost siły, czy jest możliwość robienia treningu na siłę jednej partii a reszty ciała na masę czy to raczej bez sensu ? 2. Czy te ćwiczenia które napisałem będą dobre dla metody FBW ? 3. Czy [...]

[...] i potem zginając nadgarstek jak najwiecej moge podnosze ją) 2. Następnie trzymając ręke na jakiejś powierzni podnosze hantelki podchwytem W obu ćwiczeniach ruch wykonywany jest jedynie przez nadgarstek. Chciałem jeszcze do tych ćwiczń włączyć gdzieś ściskanie w dłoni kółka lub takiego urządzenia ze spreżyną (wiecie o co chodzi) Może włączyć je [...]

[...] żywieniowe : - Stan zdrowia : dobre/bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, spadek z 130 do 82 w ciągu trzech lat Zapotrzebowanie kaloryczne dla 82kg razem wyszło ze wzoru [...]

[...] konserwacja koscioła a byłem na praktykach. W kosciele była troszeczke szaro wiec wystraszeni udalismy sie do kwatery i tam pisalismy sms do polski aby sie dowiedziec jaka jest sytułacja naprawde bo ukrainska strona wszystko ukrywała. Po otrzymaniu smsa ze sprawa jest powazni spakowalismy sie i autobusem i ucieki do polski. A tytaj nikt sie [...]

[...] do wniosku, że mi się też przyda dieta. Otóż na swojej diecie schudłam 16 kg!! Cieszę się z tego powodu. Mam tylko jeden problem z moim brzuszkiem, i ramionami. Mój brzuch jest wystający i zostało po nim trochę skóry zwisającej ale daje rade i jest go coraz mniej Ramiona hmm.. szerokie, jestem dziewczyną i nie chce mieć takich ramion, ale nie w [...]

[...] na tarce, cebulę pokroic w drobną kosteczkę. Wszystkie składniki dokładnie wymieszac i smażyc jak placki ziemniaczane. <<< ja rozprowadziłem gotową papkę w talerzu, bo jest zbyt rzadka żeby ją wylać na dziurki w tym sitku. Po zrobieniu jest na placku warstwa wody, ale to nie stanowi żadnego problemu ;) Pierś MIELIŁEM w blenderze (Magic [...]

Witam, niedawno zacząłem ćwiczyć i wprowadziłem "pseudo" dietę, która przygotuje mnie (psychicznie) do konkretniejszej diety. (nie jest łatwo ciągle wcinać to samo ) Wygląda to następująco: Śniadanie : (zawsze) Mousli ~140g z mlekiem 250ml 2 duże jajka chleb razowy ~75g II posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) Chleb razowy ~150g jakieś [...]

[...] 200g Olej lniany 15g Pomidor około 50g B/T/W - 38/23/8 Łączna ilość kcal - 2427 Łączna ilość B/T/W - 208/93/183 Teraz kolej na pytania: 1. Czy taka ilość kacal jak i B/T/W jest wystarczająca 2. Czy w składach poszczególnych posiłków należy coś dodać/odjąć/zmienić 3. Czy założenia treningowe w stosunku do diety/celu są prawidłowe Zastanawiam się [...]

[...] PRZEZ WAGĘ: ~24-25% ------------------- No więc Panowie, w końcu muszę zapytać się Was. Biceps stanął w miejscu. Od marca urósł gdzieś o 0,5 - 1cm, chociaż wizualnie łapa jest większa. Triceps rośnie jak szalony, ale bicepsa ruszyć nie mogę. Katowałem się superseriami bic/tric - dawało do czasu Aktualnie trzaskam superserie klata/bic - skoro [...]

Czesc mam problem z nabraniem masy miesniowej. Mam 15 lat 180cm wzrostu i waga 60kg mimo tej niskiej liczby jestem zadowolony z postepow zwlaszcza gdy patrze na siebie na zdjeciach, kiedys wrzucalem do oceny ale odziwo nastepnego dnia zniknal temat. moja historia wyglada tak ze regularnie cwicze od 15 miesiecy w tym 10 miesiecy w domu [...]